مقالات

/مقالات

۱۷ توصیه ساده برای جلوگیری از چاقی

17 توصیه ساده برای جلوگیری از چاقی خوب جويدن غذا،وزن را كم مي كند تحقيقات جديد نشان داده اند افرادي كه هرلقمه غذاي خود را 40 بار مي جوند در مقايسه با گروهي كه فقط 15 بار اين كار را انجام مي دهند، مي توانند بيش از 12 درصد كمتر غذا بخورند. به نظر مي [...]

By | ۱۳۹۶-۱۰-۱۸ ۱۱:۱۷:۴۱ +۰۰:۰۰ بهمن ۳۰ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

راهنمای خرید تسمه تردمیل

Iفروش انواع تسمه دونده تردمیل اورجینال و سایز سفارشی زمانی اسپرت ارایه دهنده تسمه های تردمیل اورجینال و سفارشی ساخت انواع نوار تردمیل خانگی و باشگاهی به همراه خدمات نصب تسمه در محل برای استان تهران و البرز و راهنمایی تلفنی برای سایر شهرها برای نصب تسمه تمامی سفارشات تسمه های تردمیل اورجیال ظرف مدت 24 [...]

By | ۱۳۹۶-۱۰-۲۸ ۰۷:۵۷:۴۴ +۰۰:۰۰ دی ۳ام, ۱۳۹۴|مقالات|۳ Comments

آيا ورزش هاي قدرتي در كنار ورزش هاي هوازي بركاهش وزن مؤثرند؟

آيا ورزش هاي قدرتي در كنار ورزش هاي هوازي بركاهش وزن مؤثرند؟ ورزش هاي هوازي براي كاهش وزن از ورزش هاي مقاومتي و تركيبي مؤثرترند و حتي براي انجام ورزش هاي هوازي زمان كمتري لازم است. همچنين، انجام تمرينات هوازي- مقاومتي، زمان طولاني تري را مي طلبد و در نتيجه به افزايش توده عضلاني بدون [...]

By | ۱۳۹۴-۹-۶ ۲۱:۵۲:۰۳ +۰۰:۰۰ آذر ۶ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

مضرات زیاده روی در مصرف آهن و نقش ويتامين C

افرادي كه در پي كاهش وزن هستند، بايد توجه داشته باشند كه در مصرف مواد داراي آهن افراط نكنند. از آنجا كه مردان(به استثناي آنها كه در كارهاي سخت بدني و فعاليت هاي ورزشي استقامتي سنگين درگير مي شوند) به طور منظم دفع آهن ندارند، از اين رو آهن به آساني در بدن آنان جمع مي شود. نكته ديگر اين كه بعد از اين كه قاعدگي در زنان پايان مي يابد، در بافت هاي آنان نيز آهن شروع به جمع شدن مي كند. آهن اضافي در انقباض عضله قلب ايجاد اختلال مي كند. اصلي ترين خطر ناشي از آهن اضافي در بدن، آسيب ناشي از راديكال هاي آزاد است. آهن به عنوان كاتاليزور در فرآيند اكسيداسيون شركت مي كند و زماني كه مقدار آن افزايش مي يابد، اكسيداسيون«LDL» ها افزايش مي يابد(LDL يك چربي مضر است).

By | ۱۳۹۴-۹-۶ ۲۱:۴۵:۰۴ +۰۰:۰۰ آذر ۶ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

آنتي اكسيدان ها چگونه موجب كاهش وزن مي شوند؟

تركيبات زيادي در بين ويتامين ها و مواد معدني وجود ندارد كه آنتي اكسيدان هستند.مركبات، فلفل سبز، كلم بروكلي، سبزيجات برگي شكل سبز، كيوي، كلم، طالبي، توت فرنگي، اسفناج و سيب زميني حاوي ويتامين C هستند. منابع غذايي مهم ويتامين E شامل روغن هاي گياهي، جوانه گندم، آجيل، دانه ها، غلات سبوس دار و سبزيجات برگي شكل سبز هستند. هويج، كدو حلوايي، كلم بروكلي، سيب زميني شيرين، اسفناج، گوجه فرنگي، انواع كلم مانند كلم بروكلي، طالبي، هلو و زردآلو منابع غني بتاكاروتن را تشكيل مي دهند.

By | ۱۳۹۴-۹-۶ ۲۱:۳۴:۱۲ +۰۰:۰۰ آذر ۶ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

با عجله خوردن عامل چاقي است

با عجله خوردن عامل چاقي است آرام غذا خوردن و جويدن غذا سبب تنظيم مركز كنترل اشتهاي مغز مي شود چون به دنبال غذا خوردن، سيگنال سيري از دستگاه گوارش با ترشح مجموعه اي از هورمون ها با حداقل فاصله زماني 15 تا 20 دقيقه اي به مغز مي رسد. بنابراين غذايي كه به آرامي [...]

By | ۱۳۹۴-۸-۳۰ ۱۱:۳۳:۴۹ +۰۰:۰۰ آبان ۳۰ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

دوچرخه ثابت براي كدام گروه ها بهتر است؟

اولين گروه كه استفاده از دوچرخه ثابت براي آنان مفيد است، زنان چاق و داراي اضافه وزن هستند. افراد مسن، استفاده از اين دوچرخه ها به همه افراد به خصوص افرادي كه مشكل تعادل دارند، مبتلا به صرع هستند اختلال بينايي يا مشكلات ارتوپدي پا دارند، توصيه مي شود

By | ۱۳۹۴-۱۲-۷ ۱۱:۰۶:۴۶ +۰۰:۰۰ آبان ۳۰ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

وزن مطلوب چقدر است؟

ارایه شده توسط زمانی اسپرت تعمیرات تخصصی تردمیل در محل فروش لوازم تردمیل چگونگي تعيين وزن مطلوب   تعريف معمول پزشكي از چاقي، داشتن 20 درصد وزن بالاتر از وزن مطلوب است. اين تعريف فريبنده است چون وزن ايده آل يك فرد به اندازه بدن و نوع چارچوب بدني بستگي دارد. افراد با استخوان هاي [...]

By | ۱۳۹۴-۸-۳۰ ۰۹:۵۰:۲۶ +۰۰:۰۰ آبان ۳۰ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

روش اندازه گیری نوار روی تردمیل

تسمه تردمیل یکی از قطعات مصرفی تردمیل می باشد و بایستی پس از فرسودگی تعویض شود دقت در اندازه گیری نوار تردمیل مهم می باشد زیرا مقدار خطای جزییی در اندازه گیری منجر به خرید تسمه اشتباه و غیر قابل مصرف می باشد

By | ۱۳۹۴-۱۲-۷ ۱۱:۰۲:۱۳ +۰۰:۰۰ مهر ۹ام, ۱۳۹۴|مقالات|۲ Comments

خوردن صبحانه موجب حفظ وزن مطلوب مي شود!؟

صبحانه مهم ترین و اولین منبع سوخت بدن بعد از بلند ترین استراحت بدن و مغز میباشد ، بدن بعد از این استراحت بلند نیاز به یک منبع انرژی مناسب دارد که صبحانه میتواند این نیاز بدن را برطرف کند .

By | ۱۳۹۴-۶-۲۵ ۰۲:۱۴:۳۴ +۰۰:۰۰ شهریور ۲۵ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

آیا استفاده از کمربندهای لاغری یا گنهای لاغری باعث کاهش وزن می شوند؟

كمربندهاي كشي اين كمربندها كه به دوركمر بسته مي شوند، چربي ها را سوزانده، اندازه كمر تغيير مي دهند. اندازه كمر شما به اين علت كوچك تر مي شود كه بافت ها تحت فشار قرار مي گيرند، ولي پس از چند ساعت اين بافت ها به حالت اوليه برميگردند و تأثير آن ناپديد مي شود. [...]

By | ۱۳۹۴-۶-۷ ۲۳:۲۸:۱۱ +۰۰:۰۰ شهریور ۷ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

چگونه با فعالیت بدنی ملایم اضافه وزن خود را کاهش دهیم؟

فعاليت بدني ملايم و كنترل اضافه وزن: فعاليت بدني حتي بدون دخالت انسولين به كنترل ميزان قند خون كمك مي كند. به همين دليل، فعاليت بدني به ويژه به شكل ملايم، بلافاصله بعد از وعده غذايي، با ارزش خواهد بود. انسولين كه موجب خروج قند اضافي از خون مي شود، يكي از هورمون هاي اصلي [...]

By | ۱۳۹۴-۵-۱۴ ۲۰:۱۹:۳۲ +۰۰:۰۰ مرداد ۱۴ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

۳۳ توصیه سودمند برای کاهش وزن

ارایه شده توسط زمانی اسپرت تعمیرات تخصصی تردمیل غذاهايي كه مي خوريد 1-از مواد غذايي كم كالري براي ميان وعده ها استفاده كنيد. 2-وعده هاي غذايي بايد مواد مغذي زياد و كالري كم داشته باشند. 3-براي تمام روز برنامه ي غذايي داشته باشيد. 4-بيشتر غذاهاي فرآوري نشده مصرف كنيد؛ يخچال را با غذاهاي سالم و [...]

By | ۱۳۹۴-۴-۲۹ ۰۰:۰۶:۵۶ +۰۰:۰۰ خرداد ۱۰ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

۱۵ توصيه مهم هنگام استفاده از تردمیل

15 توصيه  مهم هنگام استفاده از تردمیل 1-هرگز مواد نوشيدني يا مايعات را نزديك يا روي تردميل قرار ندهيد. 2-هرگز لباس يا حوله ي خود را روي محل تهويه هواي موتور تردميل قرار ندهيد. 3-هرگز روي صفحه ي تردميل را با مداد يا اشياي تيز، خراش ندهيد. 4-هنگام تمرين، از كفش ورزشي و لباس مناسب استفاده [...]

By | ۱۳۹۴-۳-۴ ۰۰:۱۴:۰۶ +۰۰:۰۰ خرداد ۳ام, ۱۳۹۴|مقالات|۱ ديدگاه

چگونگی تمرين با ضربان قلب بر روي تردميل

چگونه ضربان قلب مناسب برای دویدن روی تردميل را انتخاب كنيم؟ تمريني كه با اجراي آن،  كارآيي و عملكرد دستگاه هاي توليد انرژي به روش هوازي افزايش يابد و موجب افزايش استقامت قلبي- تنفسي شود، تمرين هوازي مي نامند. يكي از اصول اساسي تمرينات هوازي، مداومت در انجام آن هاست. براي افرادي كه اهداف تندرستي را [...]

By | ۱۳۹۴-۳-۴ ۰۲:۱۴:۵۴ +۰۰:۰۰ خرداد ۳ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

۸ دستاورد سودمند ورزش با تردميل

8 دستاورد سودمند تردمیل 1-پيشگيري اوليه و ثانويه از بيماري هاي قلبي: عدم تحرك، عامل اصلي و خطرناكي براي ابتلا به بيماري هاي قلبي است. احتمال بروز بيماري هاي قلبي در افراد كم تحرك، بيش از دو برابر افراد با تحرك كافي است. 2-تنظيم فشار خون: افزايش فشار خون، عامل اصلي براي بيماريهاي قلبي است؛ ورزش [...]

By | ۱۳۹۴-۳-۴ ۰۲:۱۶:۴۳ +۰۰:۰۰ خرداد ۳ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

چگونه توده بدن و توزيع چربي آن را ارزيابي كنيم؟

چگونه توده بدن و توزيع چربي آن را ارزيابي كنيم؟ بسياري از افراد هستند كه از اندام خود رضايت ندارند؛ برخي از آنها به دنبال كسب وزن هستند و از لاغري و رنجوري خود نگرانند؛ اما، تعداد كساني كه از چربي اضافي، خصوصاً درنواحي شكم، باسن و ران ها رنج مي برند، بسيار بيشتر هستند؛ [...]

By | ۱۳۹۴-۳-۳ ۲۲:۱۳:۲۱ +۰۰:۰۰ خرداد ۳ام, ۱۳۹۴|مقالات|۱ ديدگاه

برنامه ریزی تمرین با تردمیل

تردميل و برنامه‌ي تمرين با تردمیل چگونه باید از تردمیل استفاده کرد؟ يكي از چند مورد استثنا اين است كه برخي از تمرينات سرعتي شما سرعتي بيش از حداكثر سرعت تردميل داشته باشد. بسياري از ترديمل‌ها دست كم سرعتي معادل 16 كيلومتر در ساعت دارند. برخي از ترديمل‌هاي سطح بالا سرعت 19 كيلومتر برساعت دارند، [...]

By | ۱۳۹۴-۱۲-۷ ۱۱:۴۶:۳۶ +۰۰:۰۰ فروردین ۶ام, ۱۳۹۴|مقالات|۱ ديدگاه

راهنمای نگهداري و سرويس تردميل برای همه

نگهداري و سرويس تردميل سرمايه گزاري براي خريد يك تردميل با كيفيت، خريد عمده اي است. براي حفظ كارايي تردميل و اجتناب از تعميرات گران قيمت بايد برنامه‌ي نگهداري را به طور منظم انجام دهيد. تميز نگهداشتن تردميل و سرويس منظم آن، بر عمر تخته ، تسمه، غلطك‌ها، موتور و الكترونيكهای آن مي‌افزايد. موارد نگهداري زير بايد پيوسته انجام شوند. با برنامه‌ي منظم نگهداري تردميل عمر آن را زياد مي‌كنيد و از ميزان تعميرات پرهزينه مي‌كاهيد و از آن بيشتر لذت مي‌بريد

By | ۱۳۹۴-۴-۴ ۰۱:۲۹:۲۰ +۰۰:۰۰ اسفند ۴ام, ۱۳۹۳|راهنماي عيب يابي, مقالات|۲ Comments

راهنماي جامع برای خريداران تردميل

در سال‌هاي 1990 تردميل‌ها مهم ترين قطعه از تجهيزات ورزشي در منزل بود و در سال‌هاي 2000 نيز همين وضعيّت را دارند. بنا بر عقيده‌ي شوراي محصولات تناسب اندام، تنها در سال 1997 مبلغ 5/1 ميليارد دلار صرف ترديمل‌ها گرديد. حقايقي درباره‌ي تردميل 60% كاربران تردميل، خانم‌ها هستند.بيشترين افزايش ميزان استفاده از تردميل در ميان افراد بيشتر از 55 سال است. به طور متوسط، يك كاربر 65 روز در سال بر روي تردميل مي‌دود يا راه مي‌رود.

By | ۱۳۹۴-۱۲-۷ ۱۰:۳۰:۵۰ +۰۰:۰۰ بهمن ۲۸ام, ۱۳۹۳|مقالات|۴ Comments

راهنماي خريد تردميل دست دوم

آیا به خرید تردمیل دست دوم فکر کرده اید؟ Untitled-8خرید تجهیزات تناسب اندام می تواند فرصتی عالی برای پیدا کردن تجهیزات تناسب اندامی باشد که کیفیت و قیمت بالایی دارند. تردمیلهای دست دوم فراوانی وجود دارند که اغلب می توانید آنها را هرجایی پیدا کنید که 50% تا 75% ارزان تر هستند.

By | ۱۳۹۴-۱۲-۱۷ ۱۳:۲۵:۰۹ +۰۰:۰۰ بهمن ۱۲ام, ۱۳۹۳|مقالات|۲۰ Comments

مزايا و معايب تردميل

ارایه شده توسط زمانی اسپرت وب  سایت ما: www.zamanisports.com در مورد تناسب اندام، حفظ سلامت و كاهش وزن، تمرني با تردميل عيبي ندارد و نمي‌توان درباره‌ي معايب آن سخت گفت. ميزان كالري كه در تمرين تردميل مي‌سوزد، همان مقداري كالري است كه د رجريان فعاليت‌هاي ديگر مي‌سوزد. در دويدن بر روي زمين، جاده، يا دويدن [...]

By | ۱۳۹۳-۱۱-۲۸ ۰۲:۰۹:۱۲ +۰۰:۰۰ بهمن ۱۲ام, ۱۳۹۳|مقالات|بدون ديدگاه