مضرات زیاده روی در مصرف آهن و نقش ویتامین c

افرادی که در پی کاهش وزن هستند، باید توجه داشته باشند که در مصرف مواد دارای آهن افراط نکنند.

از آنجا که مردان(به استثنای آنها که در کارهای سخت بدنی و فعالیت های ورزشی استقامتی سنگین درگیر می شوند)

به طور منظم دفع آهن ندارند، از این رو آهن به آسانی در بدن آنان جمع می شود.

نکته دیگر این که بعد از این که قاعدگی در زنان پایان می یابد،

در بافت های آنان نیز آهن شروع به جمع شدن می کند. آهن اضافی در انقباض عضله قلب ایجاد اختلال می کند.

اصلی ترین خطر ناشی از آهن اضافی در بدن، آسیب ناشی از رادیکال های آزاد است.

آهن به عنوان کاتالیزور در فرآیند اکسیداسیون شرکت می کند و زمانی که مقدار آن افزایش می یابد،

اکسیداسیون«LDL» ها افزایش می یابد(LDL یک چربی مضر است).

LDL های آسیب دیده، در دیواره داخلی رگ های خونی رسوب و آنها را تنگ می کنند

و زمینه را برای گرفتگی رگ و سکته های قلبی و مغزی آماده می کنند.

مطالعات دقی تر نشان داده اند که مردان با کلسترول خون بالا، آنانی هستند

که میزان آهن بالایی نیز دارند و در مقایسه با افراد عادی دوبرابر بشتر در معرض حملات قلبی قرار دارند.

همچنین افرادی که به طور ژنتیکی مستعد به ذخیره آهن زیاد هستند در خطر بیماری بیشتری قرار دارند.

علاوه بر بیماری های عفونی و خونی، بروز سرطان به ویژه در مردان با مصرف بیش از حد آهن مرتبط است. مکانیزمی مشابه آنچه در باره بیماریهای قلبی گفته شد، این مسأله را سبب می شود(آسیب رسانی مجموعه ای از رادیکال های آزاد در بافت ها با مصرف زیاد آهن تحریک و تشدید می شود) ممکن است سایر بیماری ها مانند آرتریت نیز به وجود آید یا حداقل با میزان زیاد آهن تحریک می شود.

به طور کلی، تعداد زیادی از مردان به ویژه مردان کم تحرک و زنان یائسه باید از مصرف زیاد آهن اجتناب کنند، چون این املاح به تعداد زیادی از غذاها افزوده می شوند. البته زنان پیش از یائسگی و ورزشکاران ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشند. مواد غذایی شامل جگر، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن مانند اسفناج، حبوبات و میوه های خشک به ویژه برگه زردآلو و دانه های روغنی، بهترین منابع خوراکی حاوی آهن هستند.

در مطالعات، نقش آنتی اکسیدان ها در جلوگیری از بیماری های قلبی نشان داده شده است. به هر حال، مزیت آنتی اکسیدان ها بسیار فراتر از این هاست. مدت هاست که نقش ویتامین c در کمک به کنترل اکسیداسیون LDL آشکار شده است و به این وسیله از رسوب آنها در دیواره رگ ها(آترواسکلروزیس) پیشگیری به عمل می آورد. مطالعه ای در سال 1992، با آزمایش 11000 نمونه نشان داد که افزایش جذب ویتامین C با کاهش 50درصدی مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و افزایش بیش از 6 سال طول عمر همراه است.

اثر پیشگیرانه مواد مغذی فقط محدود به ویتامین c نیست بلکه عملکرد مشابهی از جانب ویتامین E، بتاکاروتن، مس، منیزیم، روی و سایر ویتامین ها و املاح به عنوان آنتی اکسیدان مشاهده شده است.

 

تعمیر تردمیل و تجهیزات ورزشی زمانی اسپرت

دارای پروانه کسب و عضو رسمی اتحادیه لوازم ورزشی تهران می باشد.

دارای نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره از وزارت صنعت معدن تجارت برای کسب و کارهای اینترنتی

و همچنین شما می توانید برای تعمیر تردمیل مدل توربو فیتنس به تنها عضو اتحادیه

و نمایندگی توربو فیتنس(تردمیل Turbo Fitness )مراجعه بفرمایید

تیم تعمیر تردمیل و لوازم  ورزشی و  تناسب اندام زمانی اسپرت آماده اند

و می توانند تعمیرات تردمیل و لوازم  ورزشی شما را در محل انجام دهند.

ما ،شما و خانواده و مشتریانتان را دوباره با ورزش آشتی می دهیم.

تکنسین های آموزش دیده شرکت ما ( نو آوران سلامت تیراژه شماره ثبت 27716 )

دانش و تجربه تعمیرات تردمیل، دوچرخه ورزشی و الپتیکال باشگاه ورزشی و منزل شما  را دارند

و کاری می کنند که آنها سال های سال روان و ایمن کار کنند.

اجازه دهید متخصصین  زمانی اسپرت تعمیر تردمیل و تجهیزات تناسب اندام و وسایل ورزشی شما را بر عهده بگیرند.

برای تعمیر و عیب بابی تردمیل خود با ما تماس بگیرید.

تلفن های تماس:

02166789281

09353333397

09127666385

تعمیر تردمیل زمانی اسپرت

لوگو زمانی اسپرت

ارایه شده توسط زمانی اسپرت

www.zamanisports.com

تعمیرات تخصصی تردمیل در محل فروش لوازم تردمیل