چگونگی تعیین وزن مطلوب

 

تعریف معمول پزشکی از چاقی، داشتن 20 درصد وزن بالاتر از وزن مطلوب است.

این تعریف فریبنده است چون وزن ایده آل یک فرد به اندازه بدن و نوع چارچوب بدنی بستگی دارد.

افراد با استخوان های بزرگ طبیعتا وزن بیشتری را در مقایسه با افراد با استخوان های ظریف و کوچک حمل می کنند.

در حالت کلی، اکتومورف ها(گونه لاغر) و مزومورف ها(گونه عضلانی) با سن قد برابر نباید وزن برابری داشته باشند.

وزن ایده آل شما، به عوامل زیادی بستگی دارد.

با وجود این، دو عامل مهم عبارتند از:

اندازه و چگالی استخوان های شما و نسبت بافت بدون چربی به ذخایر چربی بدن.

برای نمونه، فرد برای چاقی که به طور منظم ورزش می کند،

اغلب اولین مرحله افزایش بدن، به هیچ وجه با بالاتر رفتن وزن همراه نیست

بلکه بیشتر، جایگزینی بافت چربی به وسیله بافت عضلانی است.

این موضوع به تغییراتی در چگالی بدن منجر می شود،

به این معنی که مقیاس وزن گرفته شده به تنهایی در مقایسه با آنچه به طور طبیعی نشان داده می شود، اهمیت کمتری دارد.

تعیین وزن مطلوب

دستورالعملی که برای تعیین وزن مطلوب به کار می رود، به این شرح است:

مردانی که 150 سانتی متر قد دارند، باید برای آنها 46 کیلوگرم وزن در نظرگرفته شود

و بالاتر از 150 سانتی متر، به ازای هر سانتی متر، یک کیلوگرم وزن در نظر گرفته

و منطبق با اندازه چارچوب بدن باید به اضافه یا منهای 10 درصد شود.

قانون مورد نظر برای زنان به این صورت است که برای فردی با 150 سانتی متر قد

، وزنی معادل 43 کیلوگرم در نظر گرفته شود و بعد از آن برای هر سانتی متر،

870 گرم اضافه می شود و منطبق با اندازه چارچوب بدن باید به اضافه یا منهای 10 درصد شود.

برای مثال، پس از برآورد وزن ایده آل یک دونده استقامتی یا یک زن و مرد با گونه بدنی لاغر باید 10 درصد از وزن ایده آل او کم کرد. همچنین در یک زن یا مرد با گونه بدنی چاق باید پس از محاسبه وزن ایده آل 10 درصد به آن اضافه کرد. درگونه بدنی ورزشکار عددی اضافه نمی شود، چون دربدن افراد گونه ورزشکار عمدتا بافت عضلانی بیشتر و میزان چربی کمتر است. شما می توانید از دو فرمول زیر برای تعیین وزن مطلوب خودتان استفاده کنید:

وزن متعادل مردان = [(150 – قد ) × 1 ]+ 46

وزن متعادل زنان = [(150 – قد ) × 87/0 ] +43

 

 

 

تعمیر تردمیل و تجهیزات ورزشی زمانی اسپرت

دارای پروانه کسب و عضو رسمی اتحادیه لوازم ورزشی تهران می باشد.

دارای نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره از وزارت صنعت معدن تجارت برای کسب و کارهای اینترنتی

و همچنین شما می توانید برای تعمیر تردمیل مدل توربو فیتنس به تنها عضو اتحادیه

و نمایندگی توربو فیتنس(تردمیل Turbo Fitness )مراجعه بفرمایید

تیم تعمیر تردمیل و لوازم  ورزشی و  تناسب اندام زمانی اسپرت آماده اند

و می توانند تعمیرات تردمیل و لوازم  ورزشی شما را در محل انجام دهند.

ما ،شما و خانواده و مشتریانتان را دوباره با ورزش آشتی می دهیم.

تکنسین های آموزش دیده شرکت ما ( نو آوران سلامت تیراژه شماره ثبت 27716 )

دانش و تجربه تعمیرات تردمیل، دوچرخه ورزشی و الپتیکال باشگاه ورزشی و منزل شما  را دارند

و کاری می کنند که آنها سال های سال روان و ایمن کار کنند.

اجازه دهید متخصصین  زمانی اسپرت تعمیر تردمیل و تجهیزات تناسب اندام و وسایل ورزشی شما را بر عهده بگیرند.

برای تعمیر و عیب بابی تردمیل خود با ما تماس بگیرید.

تلفن های تماس:

02166789281

09353333397

09127666385

تعمیر تردمیل زمانی اسپرت

                        لوگو زمانی اسپرت

ارایه شده توسط زمانی اسپرت تعمیرات تخصصی تردمیل در محل

فروش لوازم تردمیل

تعمیرات تخصصی تردمیل