خوردن صبحانه موجب حفظ وزن مطلوب می شود

براساس تحقیقات افرادی که صبحانه نمی خورند دو و نیم تا سه برابر بیشتراز سایرین در معرض خطر چاقی قرار دارند

. نیاز بدن به انرژی یک نیاز 24 ساعته مستمر و ساعت به ساعت است.

به عبارت دیگر، بدن در هر ساعت خاص و برحسب فعالیتی که دارد، به میزان مشخصی انرژی نیاز دارد.

بنابراین مصرف سه وعده غذا با فاصله های زمانی تقریبا 8 ساعت،

یک روش سنتی منطبق برنیازهای بدن و لازم برای حفظ مواد غذایی مورد نیاز سلول های بدن است.

افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز بیشتر از میان وعده ها که اغلب هم شامل مواد چرب و شیرین هستند،

استفاده می کنند. شخصی که صبحانه نمی خورد،

به دلیل افت قند خون و کاهش میزان سروونین مغزی، تمایل زیادی به مصرف قندها دارد

و پیش از ناهار چیزهای مختلفی مانند شیرینی جات، شیرکاکائو یا مواد چرب مصرف می کند

که همین موضوع فرد را مستعد چاقی می کند. همچنین تحقیقات نشان داده اند

که افراد در صورت نخوردن صبحانه، معمولا در وعده های دیگر از جمله زمان صرف ناهار،

غذای بیشتری مصرف می کنند و به دنبال آن میزان جذب مواد غذایی در بدن آنها به شدت بالا می رود

که طبق قانون دوم ترمودینامیک به چربی تبدیل می شود. چون بدن نمی تواند

همه این مواد را به مصرف برساند، منجر به رسوب چربی و ایجاد چاقی و اضافه وزن می شود.

افرادی که به طور مرتب صبحانه می خورند، اغلب از کیفیت رژیم غذایی مطلوب تری برخوردارند

و مصرف میوه، سبزی و مواد حاوی فیبر آنها بیشتر است. همچنین تحقیقات نشان داده اند

که ارتباط قابل توجهی بین مصرف صبحانه با کاهش خطر ابتلا به چاقی و به ویژه چاقی شکمی وجوددارد.

کودکان صبحانه خوردن رااز والدین می آموزند

ویژگی های یک صبحانه خوب

با توجه به اهمیت صبحانه در پیشگیری از چاقی و بیماری ها باید کیفیت این وعده غذایی نیز مورد توجه قرار گیرد.

صبحانه باید حاوی یک ماده نشاسته ای مانند نان یا سیب زمینی یا غلات برشتوک باشد

چون قندی که در نشاسته وجوددارد، به تدریج آزاد می شود و می تواند تا زمان ناهار انرژی فرد را تأمین کند.

همچنین در وعده صبحانه باید یک ماده لبنی مانند شیر یا ماست وجود داشته باشد

چون ممکن است افراد در طول روز از ماه لبنی استفاده نکنند.

از این رو، بهتر است در صبحانه این مواد مصرف شود

و همچنین در صبحانه یک ماده غذایی مانند گوجه فرنگی و آبمیوه که دارای ویتامین C است

نیز وجود داشته باشد. ویتامین C جذب آهن را بیشتر و فرد را شاداب و سرحال می کند.

اگر تخم مرغ در صبحانه مصرف شود،

به احساس سیری طولانی مدت در فرد و ترک عادت مصرف شیرینی و تنقلات کمک می کند.

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و املاح ضروری است

و می تواند به عنوان یک ماده غذایی مهم در برنامه غذایی وعده صبحانه گنجانده شود.

افرادی که دروعده صبحانه تخم مرغ می خورند، در وعده های دیگر میل کمتری برای خوردن دارند.

البته اگر فردی بیماری متابولیکی یا اختلال خاصی مانند بالابودن کلسترول خون را داشته باشد،

باید احتیاط کند اما افراد سالم می توانند چند عدد تخم مرغ را در هفته مصرف کنند.

اگر روزانه بدن به 2500 کیلوکالری انرژی نیاز داشته باشد 500 تا 800 کالری آن را می توان از صبحانه دریافت کرد.

 

تعمیر تردمیل و تجهیزات ورزشی زمانی اسپرت

دارای پروانه کسب و عضو رسمی اتحادیه لوازم ورزشی تهران می باشد.

دارای نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره از وزارت صنعت معدن تجارت برای کسب و کارهای اینترنتی

و همچنین شما می توانید برای تعمیر تردمیل مدل توربو فیتنس به تنها عضو اتحادیه

و نمایندگی توربو فیتنس(تردمیل Turbo Fitness )مراجعه بفرمایید

تیم تعمیر تردمیل و لوازم  ورزشی و  تناسب اندام زمانی اسپرت آماده اند

و می توانند تعمیرات تردمیل و لوازم  ورزشی شما را در محل انجام دهند.

ما ،شما و خانواده و مشتریانتان را دوباره با ورزش آشتی می دهیم.

تکنسین های آموزش دیده شرکت ما ( نو آوران سلامت تیراژه شماره ثبت 27716 )

دانش و تجربه تعمیرات تردمیل، دوچرخه ورزشی و الپتیکال باشگاه ورزشی و منزل شما  را دارند

و کاری می کنند که آنها سال های سال روان و ایمن کار کنند.

اجازه دهید متخصصین  زمانی اسپرت تعمیر تردمیل و تجهیزات تناسب اندام و وسایل ورزشی شما را بر عهده بگیرند.

برای تعمیر و عیب بابی تردمیل خود با ما تماس بگیرید.

تلفن های تماس:

02166789281

09353333397

09127666385

تعمیر تردمیل زمانی اسپرت

لوگو زمانی اسپرت