آنتی اکسیدان ها و کاهش وزن 

اگرچه بیشتر آنتی اکسیدان ها جزو عوامل کاهش دهنده وزن نیستند(جز چای سبز و اولانگ)

ولی ممکن است برای رژیم گیرندگان به دلیل رفع مسمومیت وبهبود متابولیسم انرژی، مهم باشند.

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که محصولات فرعی واکنش های سوخت و سازی را در بدن سرکوب می کنند.

زمانی که بدن غذا را برای تولید انرژی می سوزاند، مولکول های اکسیژنی را که از هوا تنفس می کنند

با مولکول های کربوهیدرات، پروتئین و چربی واکنش می دهد.

در صورتی که واکنش شیمیایی کامل شود فقط آب و دی اکسید کربن و گرما تولید می شود.

پیامد سوختن ناقص تولید چیزی است که به نام رادیکال آزاد شناخته می شود.

مولکول های رادیکال آزاد به شدت واکنش پذیرند و در ایجاد سرطان و سکته های قلبی و مغزی مؤثر است،

زیرا حداقل یک الکترون جفت نشده دارند که به نظر می آید با واکنش دادن با مولکول های دیگر به تعادل می رسند.

رادیکال های آزاد به چند روش به بافت ها آسیب می رسانند. شاید مستقیم ترین حمله آنها برغشای سلول ها باشد.

غشای سلول از پروتئین و لیپید تشکیل شده است.

از نشانه های معمول مورد استفاده برای نشان دادن پیامدهای حمله رادیکال های آزاد به غشای سلول،

فقدان ویژگی ارتجاعی پوست فرد سالخورده است.

با وجود این، آسیب رساندن به غشای سلول بهتر است تا این که به خود سلول آسیب وارد شود.

فعالیت رادیکال آزاد داخل سلول می تواند همانند سازی DNA را تغییر دهد و سپس تغییرات سرطان زا را شروع کند.

آنتی اکسیدان ها در خنثی کردن آسیب ناشی از رادیکال آزاد به دو روش عمل می کنند.

اول این که، آنها الکترون ها را به رادیکال های آزاد اهدا از آسیب رساندن

رادیکال های آزاد به بافت های بدن جلوگیری می کنند.

(آنتی اکسیدان ها به لحاظ شیمیایی بعد از آن که رادیکال های آزاد را خنثی کردند، واکنش پذیر نیستند).

دوم این که، آنتی اکسیدان ها بدن را شاداب نگه داشته یا شرایط اصلی را به آن برمی گردانند.

آنتی اکسیدان ها در سه شکل عمده وجود دارند.

مهم ترین آنها آنزیم هایی هستند که به وسیله خود سلول ها ایجاد می شوند.

دسته دوم که از اهمیت کمتری برخوردارند و به راحتی به عنوان مکمل استفاده می شوند،

آنتی اکسیدان های غیر آنزیمی یعنی ویتامین ها هستند.

این ویتامین ها شامل ویتامین A (و پیش ساز آن یعنی بتاکاروتن) ویتامین C، ویتامین E و مقدار زیادی از موارد رده بندی پذیر سخت مانند فلاونوئیدهای متعدد و پلی فنول های مشتق شده از مرکبات، چای سبز و …هستند. همچنین در این طبقه «ال-کارنیتین» و کوآنزیم Q10 حضور دارند.

دسته سوم آنتی اکسیدان ها شامل املاح مشخصی است که در بیشتر لحظات مورد نیاز و شامل منیزیم، منگنز، سلنیوم و روی هستند.

کنترل التهاب، حوزه دیگری است که بعضی از آنتی اکسیدان ها در آن کاربرد دارند.

افزایش وزن بیش از حد یا افزایش برخی از رادیکال های آزاد و بی نظمی درعملکرد بخش هایی از سیستم ایمنی ارتباط دارد.

آنتی اکسیدان های ویتامینی در کاهش چنین التهابی موفق اند.

به دنبال ورزش کردن و گرفتن رژیم های غذایی، تولید رادیکال آزاد در بدن افزایش می یابد

و برای دفع و خنثی کردن آنها مواد حاوی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین ها و میوه و سبزیجات بسیار مفید است.

آنتی اکسیدان ها چگونه موجب  کاهش وزن می شوند؟

بدن یک فرد رژیم گیرنده مجبور است چربی ها را بسوزاند. برای سالم ماندن،

درحالی که بدن تان چربی را در یک میزان شتاب دهنده می سوزاند

باید آنتی اکسیدان های اضافی را به رژیم خود اضافه کنید.

سوزاندن چربی رادیکال های آزاد خطرناک را تولید و آسیب رسانی را آغاز می کند.

هیچ یک از این محصولات زاید متابولیسم چربی، احساس خوبی به رژیم گیرنده نمی دهند

از سوی دیگر، این محصولات زاید کاهش وزن مقابله می کنند

و اساسا در خستگی و دیگر ناراحتی های مرتبط با رژیم گیری نقش دارند.

تحقیقات نشان می دهند مکمل هایی مانند ویتامین های E , C در کنترل رادیکال های آزاد و پیشگیری یا درمان بیماری های مانند آرتریت، سرطان، دیابت و بیماری قلبی مفید هستند. استفاده از کمک های ضد اشتها و گرمازا می تواند تولید رادیکال های آزاد را افزایش دهد و بنابراین نیاز به آنتی اکسیدان ها بیشتر می شود. چای اولونگ و چای سبز و حتی چای سیاه حاوی آنتی اکسیدان هستند و می توانند در حفظ روندرکاهش وزن مفید باشند.

کاهش وزن

آشنایی با منابع آنتی اکسیدان ها(مواد غذایی حاوی انتی اکسیدان)

 

ترکیبات زیادی در بین ویتامین ها و مواد معدنی وجود ندارد که آنتی اکسیدان هستند. کسانی که از برنامه های پرفشار و شدید ورزشی یا رژیمی بهره می گیرند، می توانند بتاکاروتن و ویتامین های E , C را به صورت چرخه ای و با تجویز پزشک مصرف کنند. البته این مواد باید 5 روز در هفته خورده شوند ودو روز دیگر هفته مصرف نشود. آنتی اکسیدان ها زمانی بهتر عمل می کنند که با املاح و ویتامین هب خوبی متعادل شده و با رژیم غذایی مناسب مصرف شوند.

مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، سبزیجات برگی شکل سبز، کیوی، کلم، طالبی، توت فرنگی، اسفناج و سیب زمینی حاوی ویتامین C هستند. منابع غذایی مهم ویتامین E شامل روغن های گیاهی، جوانه گندم، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار و سبزیجات برگی شکل سبز هستند.

هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم مانند کلم بروکلی، طالبی، هلو و زردآلو منابع غنی بتاکاروتن را تشکیل می دهند.

 

تعمیر تردمیل و تجهیزات ورزشی زمانی اسپرت

دارای پروانه کسب و عضو رسمی اتحادیه لوازم ورزشی تهران می باشد.

دارای نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره از وزارت صنعت معدن تجارت برای کسب و کارهای اینترنتی

و همچنین شما می توانید برای تعمیر تردمیل مدل توربو فیتنس به تنها عضو اتحادیه

و نمایندگی توربو فیتنس(تردمیل Turbo Fitness )مراجعه بفرمایید

تیم تعمیر تردمیل و لوازم  ورزشی و  تناسب اندام زمانی اسپرت آماده اند

و می توانند تعمیرات تردمیل و لوازم  ورزشی شما را در محل انجام دهند.

ما ،شما و خانواده و مشتریانتان را دوباره با ورزش آشتی می دهیم.

تکنسین های آموزش دیده شرکت ما ( نو آوران سلامت تیراژه شماره ثبت 27716 )

دانش و تجربه تعمیرات تردمیل، دوچرخه ورزشی و الپتیکال باشگاه ورزشی و منزل شما  را دارند

و کاری می کنند که آنها سال های سال روان و ایمن کار کنند.

اجازه دهید متخصصین  زمانی اسپرت تعمیر تردمیل و تجهیزات تناسب اندام و وسایل ورزشی شما را بر عهده بگیرند.

برای تعمیر و عیب بابی تردمیل خود با ما تماس بگیرید.

تلفن های تماس:

02166789281

09353333397

09127666385

تعمیر تردمیل زمانی اسپرت

لوگو زمانی اسپرت

کاهش وزن

ارایه شده توسط زمانی اسپرت

نعمیرات تخصصی تردمیل در محل فروش لوازم تردمیل

www.zamanisports.com