دوچرخه ثابت براي كدام گروه ها بهتر است؟

//دوچرخه ثابت براي كدام گروه ها بهتر است؟

دوچرخه ثابت براي كدام گروه ها بهتر است؟

دوچرخه ثابت 2دوچرخه ثابت براي كدام گروه ها بهتر است؟

ارایه شده توسط زمانی اسپرت تعمیر تخصصی تردمیل و دوچرخه ثابت

اولين گروه كه استفاده از دوچرخه ثابت براي آنان مفيد است، زنان چاق و داراي اضافه وزن هستند. زنان لگني پهن تر و قدرت عضلاني كمتري نسبت به مردان دارند و به همين دليل زانوهايشان به داخل متمايل مي شود و ساق پاها انحناي كمتري دارند. اين خصوصيات احتمال ايجاد بعضي از آسيب ها مانند دردهاي مفصلي نظير دردهاي مرتبط با مفاصل زانو، مچ پا و كشككي راني را هنگام دويدن هاي طولاني مدت براي روي زمين سفت بالا مي برد. بنابراين بهتر است زنان چاق به جاي پياده روي، روي دوچرخه ثابت فعاليت كنند. اگر چه استفاده از اين دوچرخه ها، يكي از روش هاي رايج در ورزش هاي هوازي است كه در مقايسه با راه پيمايي و تند راه رفتن، ويژگي خاصي ندارد و حتي ظرفيت هوازي را ديرتر افزايش مي دهد و به علت استفاده از عضله هاي چهار سر راني، با خستگي زودتري نيز همراه است، ولي نكته مهم اينكه اين دوچرخه ها مجهز به سيستم تنظيم مقاومت هستند كه مي توان با افزايش مقاومت، ورزش هاي هوازي را شدت داد و درنتيجه، قدرت عضلاني خود را نيز بالا برد.

اين دوچرخه ها در افراد مسن نيز با رعايت احتياط كارايي دارند البته بهتر است اين قشر زمان فعاليت روي دوچرخه ثابت را به ۲ يا ۳ وقت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه اي تقسيم كنند. علاوه بر زنان و افراد مسن، استفاده از اين دوچرخه ها به همه افراد به خصوص افرادي كه مشكل تعادل دارند، مبتلا به صرع هستند اختلال بينايي يا مشكلات ارتوپدي پا دارند، توصيه مي شود چون افراد تعادل بيشتري روي دوچرخه ثابت دارند و باخطر كمتري مواجه مي شوند. درضمن با اجازه پزشك ارتوپد و پزشك معالج، اين ورزش براي افرادي كه دچار پوكي استخوان هستند، كارايي دارد، چون درجريان دويدن يا راه رفتن امكان شكستگي در استخوان هاي اين افراد زياد است.

اين افراد نبايد زياد روي فرمان دوچرخه خم شوند و بايد تنه شان حالت ايستاده و صاف داشته باشد. همچنين افراد ديابتي كه دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولاني موجب زخم شدن پاهايشان مي شود نيز بهتر است از اين دوچرخه ها استفاده كنند. استفاده از اين دوچرخه ها براي افرادي كه به تازگي روي زانوي خودعمل جراحي انجام داده اند يا خانم هاي جواني كه مشكل زانو دارند و بيشترين ناراحتي آنان، درگيري مفصل كشكك و استخوان ران شان است، توصيه نمي شود. ولي نظر نهايي ني با پزشك معالج است.

دوچرخه ثابت براي كاهش وزن افراد چاق، به ويژه زنان چاق كاربرد دارد.

تعمیر دوچرخه ثابت و تردمیل در محل

دوچرخه ثابت
قیمت دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت دست دوم
دوچرخه ثابت یا تردمیل
دوچرخه ثابت و لاغری
فروش دوچرخه ثابت
By | ۱۳۹۴-۱۲-۷ ۱۱:۰۶:۴۶ +۰۰:۰۰ آبان ۳۰ام, ۱۳۹۴|مقالات|بدون ديدگاه

About the Author:

ثبت ديدگاه